刷完牙後，你會不會為了把嘴巴裡的泡沫沖乾淨，連續漱口好幾次？許多人認為刷牙後「沖得愈乾淨愈好」，甚至覺得嘴裡殘留牙膏很不舒服，不過從預防蛀牙的角度來看，這個習慣可能反而把牙膏中的氟化物沖掉。日本媒體《grape!》早前訪問牙醫Naoya Kubo，他指出，若以預防蛀牙來看，刷牙後理想情況甚至是「0次漱口」，若真的無法接受，也建議只用約10至15毫升的少量清水輕漱1次。
刷完牙一直漱口？牙醫：氟也一起被沖掉
據《grape!》報導，Naoya Kubo表示，從預防蛀牙的角度來看，刷牙後反覆用大量清水漱口其實相當可惜，因為牙膏中的重要成分「氟化物」也會跟著被沖走。
如果以保留氟化物為目的，理想情況是刷完牙後將口中的牙膏泡沫吐掉即可，不再另外用清水漱口；至於口中累積的泡沫則可以正常吐掉。
Naoya Kubo指出，一般情況下，刷完牙若用水漱口1次，口腔內的氟含量就可能減少約一半；若再漱第2次，則可能進一步降至最初約四分之一，漱口次數愈多，愈容易將氟化物沖掉，使防蛀效果打折。
真的受不了不漱口 「10至15cc」水漱1次
如果無法接受刷完牙完全不漱口，Naoya Kubo建議，可將水量控制在約10至15毫升，也就是大約1大匙或一小杯的量，並且只輕輕漱口1次。
透過減少水量及漱口次數，可盡可能讓牙膏中的氟化物留在口腔中，而不是刷完牙後立刻被大量清水沖走。
氟留在嘴裡有什麼用？有助牙齒再礦化
報導指出，氟化物是預防蛀牙的重要成分，可促進牙齒再礦化，並有助降低蛀牙風險，因此刷牙後保留適量氟化物，有助維持防蛀效果。
Naoya Kubo也建議，刷完牙後約30分鐘內盡量避免飲食，以免口腔內留下的氟化物又隨著食物及飲料被沖走。
想要嘴巴清爽怎麼辦？可選含氟漱口產品
至於習慣刷完牙一定要有「清爽感」的人，Naoya Kubo建議，可以使用含氟的漱口產品作為替代方式，在維持口腔清爽感的同時，避免反覆以大量清水漱口。
因此，刷牙後並非「漱得愈乾淨愈好」。若希望盡可能保留牙膏中的氟化物，可在刷牙後吐掉多餘泡沫；如果仍習慣漱口，則可使用約10至15毫升的少量清水，簡單漱1次即可。
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