現代人長期久坐加上經常低頭使用手機，若長期姿勢不良，將直接影響到腰椎與頸椎，「486先生」陳延昶用自己的切身之痛提醒大家，「請大家注意自己健康，尤其當你手麻或腳麻時，請大家馬上去找醫生。」他也呼籲大家，不要隨便聽信網路上的偏方，而是應該先去檢查身體哪邊出了問題。
最後影片也提供了一些坐姿小常識給民眾，像是脖子前傾、背部懸空、手肘騰空、腰部懸空及螢幕低於視線等，都是不良的坐姿，建議稍作調整，就可以減輕腰椎與頸椎的負擔。
網友看完後紛紛在底下留言，「現代文明病一不小心影響終身實在很嚴重」「我也經歷過，大哥的建議真的很中肯！」「我有開脊椎！我23歲開刀的…硬搬重物導致椎間盤突出」「想尿失禁的話可以繼續挑戰。」
身為物理治療師的知名網紅三個字SunGuts也曾分享坐姿影片，提醒網友別長時間盤腿坐，因為這個姿勢其實就像是把整個人給「對摺」一樣，對於脊椎來說非常不好，連背部與肩膀都會受到影響，最嚴重的情況可能還會導致椎間盤突出。建議大家除了調整正確的坐姿，也要時常起身活動筋骨，才能有效預防文明病上身。
