2019.06.10 16:29 臺北時間

祖雄為了大肌肌狂操 增肌減脂菜單也跟著曝光

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娛樂
近年在大陸發展順利的祖雄,近日接下新電影《震撼擂台》,在劇中飾演拳擊手。(祖雄提供)
近年在大陸發展順利的祖雄,近日接下新電影《震撼擂台》,在劇中飾演拳擊手。(祖雄提供)
近年在大陸發展順利的祖雄,幾乎每個月都回來台灣工作,近日接下新電影《震撼擂台》,在劇中飾演拳擊手,為了投入這次角色,祖雄挑戰自己,決定為角色減脂增肌,每天8小時的嚴格訓練,包括心肺運動、拳擊及重訓,並且嚴格控制飲食,三餐無油、無糖、無鹽。就為能在螢幕上呈現給觀眾完美的肌肉線條。
2週下來,祖雄的體重從83公斤,肌肉重量42,脂肪重量9公斤(10.8%),到目前降為體重80公斤,肌肉重量43,脂肪重量7.2公斤(9%)!為了能呈現更多肌肉細節,祖雄的目標是像足球金童C羅的身材5%的體脂率,所以目前訓練還要再持續3週。
祖雄公開這次增肌減脂訓練菜單。(祖雄提供)
但祖雄也提到這是因為角色需求所做的瘋狂訓練計劃,對於想要鍛鍊肌肉的朋友,還是要循序漸進並且在專業教練指導下進行才好。他也公開了他的增肌減脂訓練菜單:
  • 早餐:雞蛋 4 顆、酪梨、番茄、雞胸肉、堅果、花椰菜、雜糧飯 。
  • 午餐:雞蛋 3 顆、牛肉 2 斤、玉米筍、四季豆、甜椒、香蕉、蘋果、藜麥飯 。
  • 晚餐:雞蛋 3 顆、雞胸肉、毛豆、堅果、黃瓜、紅蘿蔔、香橙、全糙米飯。
更新時間|2023.09.12 20:30 臺北時間
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