2022.10.15 06:59 臺北時間

深蹲壞處也不少 招名威舉例「3情形」要注意

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生活
毒物專家招名威提醒深蹲的壞處也不少,尤其3種情況要特別小心。(示意圖,Pixabay)
毒物專家招名威提醒深蹲的壞處也不少,尤其3種情況要特別小心。(示意圖,Pixabay)
最近「深蹲」話題正夯,不少人躍躍欲試,想靠著練習深蹲來鍛鍊肌力,不過做深蹲運動可不是人人都適合,毒物專家招名威就提醒,有3種狀況深蹲恐會帶來壞處。
毒物專家招名威14日在臉書發文指出,最近很多人在討論深蹲這件事,但說實話,像他爸爸75歲,膝蓋力度不夠,就無法做深蹲這個動作,「更何況要連做20下,我不敢想像後果會如何!」
招名威也認同深蹲有很多好處,對於不同年齡層,包括可以加強腿部力量塑造翹臀,另外,持續施做還會達到減肥的作用,因為這可以刺激脂肪燃燒,適當練習也是可以發展核心力量,但他也要提醒大家,深蹲的壞處也不少。
招名威表示,深蹲會加重關節負擔,很傷關節,不是每一個年齡層都適合,老年人和孕婦都不建議。再來,很多人利用深蹲來減肥,但施力不當的時候,全身重量都會壓在小小的膝關節上,容易造成關節的損傷和負重,特別又是老年族群最常見。
此外,天氣冷或潮濕,對於本來關節就有狀況的人就是一個警訊,這個時候不當運動是很容易造成關節腫脹、發紅、發熱、疼痛,導致僵硬或活動困難,應盡量休息,不適合做關於深蹲這種會強迫關節施力的動作。
招名威強調,任何的運動,想法都是好的,但用在不正確的人身上,還有不正確的施作方式,對不懂的人來說,就可能會造成無謂的傷害,也會造成額外社會成本的負擔,上位者是該謹言慎行才是。
更新時間|2023.09.12 20:44 臺北時間
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