2023.03.19 05:59 臺北時間

洗冷水澡好處驚人 減肥、抒解憂鬱、抵抗流感都有效

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生活
美國健康網站報導介紹洗冷水澡的多項好處。(示意圖,photoAC)
美國健康網站報導介紹洗冷水澡的多項好處。(示意圖,photoAC)
大多人喜歡洗個熱水澡放鬆,想到冷水澡就皮皮挫,但其實洗冷水澡有許多好處,美國線上健康網站就介紹許多冷水澡好處。
根據美國線上健康網站Healthline報導指出,冷水澡有多種好處,例如可以適應壓力,增加腦內啡的釋放。此外,一項臨床試驗顯示,每週洗2至3次5分鐘的冷水澡可緩解憂鬱症狀。
另外,洗冷水澡還有其他好處,例如可以增進新陳代謝,平衡某些激素水準,並且有助於胃腸系統的治療。此外,冷水澡也有助於運動損傷的癒合,以及加快血液循環。運動員常常利用冰敷來減輕擦傷或撕裂肌肉時的發炎情況。
不過需要注意的是,每週洗2到3次雖然增進新城代謝,有助減肥,但冷水澡並不是肥胖人士的單一解決方案,且該網站強調「肥胖的人不可能不改變其他生活習慣,就單純認為開始洗冷水澡就能減肥」。
報導也指出,冷水澡對於血液循環不良、高血壓和糖尿病患者有好處,可以幫忙加速體內血液循環。此外,洗冷水澡還有助於增強免疫力,因為冷水可以刺激白血球,並幫助抵抗感冒和流感等常見疾病。冷水澡還可以幫助身體更有效率地運作,使皮膚看起來更好。
不過需要注意的是,冷水澡對於某些人來說可能有些不適,因此建議在考慮洗冷水澡前應諮詢醫生的意見,並且也提醒洗冷水澡無法替代正在進行的療程或藥物,有免疫系統問題的病患也先別急著嘗試。
報導中也分享洗冷水澡的技巧,你可以逐步地冷卻水溫,不需一開始就使用冷水沖洗。在淋浴結束前,將水溫降至讓你感到不舒服的程度,停留2至3分鐘。深呼吸也有助於減少不適,下次洗澡時可嘗試使用稍微冷一點的水,並在較冷的水中多停留1至2分鐘。重複此循環7到10次之後,你會發現期待著將熱水關小。
更新時間|2023.09.12 20:45 臺北時間
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