2024.01.31 17:02 臺北時間

偶爾抽也很傷!主動脈瘤高於不菸者3倍 教你8招婉拒交際菸

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時事
國健署指出,「間歇性吸菸」對心血管、消化系統癌症及引發各種疾病之風險也增加;示意圖。(Pixabay/Image by Myriams-Fotos)
國健署指出,「間歇性吸菸」對心血管、消化系統癌症及引發各種疾病之風險也增加;示意圖。(Pixabay/Image by Myriams-Fotos)
社交應酬的「交際菸」健康危害不亞於長期吸菸者!國健署指出,「間歇性吸菸」對心血管、消化系統癌症及引發各種疾病之風險也增加,且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸菸男性和女性的3倍。
國健署「2021年青少年吸菸行為調查」顯示,我國青少年首次吸菸原因中「別人吸跟著吸」占15.5%及「應酬社交」占4.7%,故吸菸行為會透過同儕間相互影響,而「交際菸」已成為一種人情壓力難以拒絕,許多青少年在社交場合吸菸是為了獲得同儕的認可。
吸菸者如只是在社交場合才吸菸,即被歸為「間歇性吸菸」!研究指出,10%的人在抽第1支菸後2天內會產生戒斷症狀,如焦慮易怒、情緒低落;25至35%的人則在1個月內出現症狀,如精神難集中、難以入眠。研究顯示,22%間歇性吸菸者6年後會變成每日吸菸者。
國健署示警,吸菸的成癮性極高,且不僅會影響自身的健康問題,其所產生的二、三手菸也會危害到家人及朋友。研究證實,間歇性吸菸者患有心血管疾病的風險與每日吸菸者相同,且死於主動脈瘤的風險幾乎是不吸菸男性和女性的3倍。
間歇性吸菸也會增加胃腸道(食道癌、胃癌、胰臟癌)的風險,並引發身體各部位的疾病,如呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷及病後殘疾機率提升,甚至導致男性的死亡風險上升60%,而女性平均壽命減少4至6年。
國健署提供「拒菸八不」,如「堅持拒絕」「告知理由」「自我解嘲」「遠離現場」「友誼勸服」「轉移話題」「反說服法」「反激將法」。自2022年5月15日起已免收戒菸服務藥品部分負擔費用,戒菸的途徑除戒菸合約醫事機構(醫院、診所及藥局)提供的戒菸藥物治療服務與衛教諮詢外,民眾也可至地方政府衛生局(所)尋求戒菸服務相關資訊。

拒菸八不

  1. 堅持拒絕: 堅定拒絕可有效化解對方的要求。
  2. 告知理由: 用簡單的理由拒絕對方的要求。
  3. 自我解嘲: 幽默自己,我就是不做,又何妨!
  4. 遠離現場: 三十六計走為上策,藉機遠離現場。
  5. 友誼勸服: 以友情為出發點,動之以情,規勸對方。
  6. 轉移話題: 邀請一同做別的事,化解情境。
  7. 反說服法: 用道理、證據說服對方。
  8. 反激將法: 反將一軍,能不盲從朋友意見,才是成熟。
★《鏡週刊》關心您:抽菸有害身心健康。
更新時間|2024.01.31 17:02 臺北時間
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