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生活
吃對比狂擦保養更重要？營養師點名8大美白食物 防曬靠3關鍵
2026.07.07 08:58
夏天陽光強烈，不少人擔心曬黑，紛紛加強美白保養。不過，營養師高敏敏在臉書表示，想讓肌膚透亮、有光澤，除了少曬太陽或擦保養品，更要從飲食著手。當身體攝取足夠的抗氧化營養素、優質蛋白質及植化素，有助減少自由基傷害、維持膠原蛋白生成及降低黑色素形成，讓肌膚由內而外散發健康光澤。
生活
颱風天就愛吃泡麵？營養師教「9大妙招」 享受美味不罪惡
2026.07.06 13:20
強颱巴威持續逼近台灣，不少民眾會在家囤幾包泡麵應急。不過，被視為超加工食品代表的泡麵，常伴隨高鈉、飽和脂肪酸及精緻澱粉等健康疑慮。對此，營養師曉晶表示，其實只要掌握訣竅、不要讓一餐只剩下麵體和調味包，一碗單純的泡麵也能變身為飽足又相對完整的颱風餐。她也特別傳授9大備糧與吃法訣竅，讓民眾在颱風天能吃得更安心。
生活
不僅吃錯油會致癌！ 營養師點名「炒菜1行為」更傷身
2026.07.03 17:08
近日市售大豆沙拉油爆出一級致癌物苯駢芘超標，營養師張馨方強調，比起單一油品危機，建立正確的日常用油觀念更是長期護健康的關鍵。
生活
吃麥當勞、八方雲集也能瘦 營養師列7大連鎖餐飲美味減肥食譜
2026.06.30 17:26
很多人以為減脂就得跟美食絕緣，天天自己煮或是餐餐吃草，營養師林建輝打破這個迷思，在Threads分享減脂期也能開心外食的秘訣。他強調減肥切忌極端，只有把均衡飲食變成日常習慣，才能瘦得長久又不復胖。
生活
下雨天身體又重又累？營養師列10大代謝警訊 5招告別昏沉
2026.06.25 16:41
受米克拉颱風、鋒面及西南風影響，全台多地迎來強降雨。不少民眾在下雨天會感到身體昏沉、提不起勁或下肢浮腫，懷疑自己「濕氣重」。營養師高敏敏指出，當飲食失衡、睡眠不足、活動量與水分代謝變差時，確實容易讓人感覺身體又重又累；她建議民眾可以從調整飲食與作息做起，多攝取促進代謝的食材，就能讓身體重回輕鬆有精神的狀態。
生活
餐餐吃粽害胃脹？ 營養師推「1當季水果」：天然澱粉剋星
2026.06.21 13:20
端午節剛過，很多人就因為餐餐吃粽，導致肚子脹到像塞了顆大石頭，營養師透露，其實這時候不用忙著找胃藥，只要吃碗當季芒果就能幫腸胃輕鬆救場。
生活
「早餐1組合」助降血糖！最新研究平均降30％ 4週就有感變化
2026.06.20 11:00
糖尿病患者每餐都需控糖，避免血糖高低起伏，對此，營養師曾建銘分享研究指出，糖尿病患者飲食，若採用「含乳製品高蛋白早餐＋白天早期限碳」，4週後血糖會明顯變化，平均下降約30 mg/dL，並帶來5大好處。
生活
打瘦瘦針還能吃粽嗎？ 營養師曝「吃法」是關鍵
2026.06.19 12:00
近年許多減重族群熱衷施打「瘦瘦針」，不過隨著端午佳節即將到來，許多正在打針的民眾紛紛詢問，自己能不能安心享用美味的粽子？對此，營養師沈宛徵發文解答：「可以吃，但『吃法』很關鍵！」只要掌握聰明的飲食原則，減重族在端午節同樣可以吃粽子。
生活
1顆肉粽700大卡！多吃2顆得走7.5小時才能消耗 營養師揭端午健康吃法
2026.06.18 07:28
端午節將至，不少民眾準備大啖應景粽子，不過傳統粽子多屬高熱量、高油脂與高鈉食品，衛福部南投醫院營養師陳佳祺建議掌握「適量、均衡、多活動」原則，搭配蔬菜、減少佐料及規律運動，才能享受端午美食兼顧健康。
時事
端午節健康吃粽 營養師提三技巧避免暈碳
2026.06.15 11:01
生活
喝零卡可樂就不怕胖？ 研究驚揭：常喝恐「加速大腦衰老」
2026.06.14 12:08
很多人為了控制體重，會選擇以零卡可樂或代糖飲料來滿足對甜食的渴望。不過，營養師劉雅惠特別發文示警，長期且大量攝取代糖的族群，其大腦退化速度明顯加快，甚至相當於提早衰老了1.6年，提醒大家切勿過度依賴無糖飲品。
生活
不只塑膠袋！營養師點名1廚具恐吃下塑膠微粒 建議立即更換
2026.06.12 22:59
塑膠砧板因價格便宜、取得方便，成為許多家庭常見的廚房用品。不過，營養師許恬維提醒，每次在塑膠砧板上切菜，都可能釋放大量塑膠微粒，甚至可能高達百萬顆，長期累積恐增加健康風險，建議民眾盡量改用木製等其他材質的砧板，降低暴露機會。
