2022.09.07 17:43 臺北時間

中秋烤肉一餐2千卡熱量下肚 需爬7次台北101才能消耗

mm-logo
生活
國健署提醒民眾,中秋烤肉一餐恐吃下2千大可熱量,需要爬7次101大樓才能消耗。(示意圖,Pixabay)
國健署提醒民眾,中秋烤肉一餐恐吃下2千大可熱量,需要爬7次101大樓才能消耗。(示意圖,Pixabay)
週末就是中秋節,不少人照慣例會揪親朋好友相聚烤肉,飯後再來些月餅等糕點,一餐下來可能就攝取超過2千大卡的熱量。國健署就呼籲國人中秋烤肉能搭配應景的柚子緩解身體負擔,否則2千大卡的熱量需要爬7次台北101大樓才能消耗。
國際實證研究顯示,每日攝取足夠的膳食纖維,能減少15至30%罹患冠狀動脈心臟病、中風、第2型糖尿病及大腸直腸癌的風險,每天攝取約90克的全穀雜糧(約1碗),降低15%罹患高血壓的風險。
國健署長吳昭軍表示,中秋節應景水果柚子富含維生素C、膳食纖維、鉀及多種礦物質等營養素,能促進腸道蠕動;而山藥、南瓜、豌豆仁等全穀及未精製雜糧,則含有豐富的膳食纖維、礦物質、植化素,建議成人每天攝取25至35克膳食纖維。
國健署呼籲國人中秋烤肉能搭配應景的柚子緩解身體負擔。(示意圖,Pixabay)
吳昭軍建議,若大家中秋採輕食野餐,不但可減少一般轎車台北高雄來回2萬趟的碳排放,且不用爬7次101大樓來消耗這一餐超量攝取的熱量。不過營養美味的文旦並非人人都能享用,國健署就提醒,罹患腎臟疾病或正在服用降血壓等藥物的民眾,應遵醫囑避免食用柚子。
更新時間|2023.09.12 20:43 臺北時間
延伸閱讀

支持鏡週刊

小心意大意義
小額贊助鏡週刊!

每月 $79 元全站看到飽
暢享無廣告閱讀體驗

更多內容,歡迎 鏡週刊紙本雜誌鏡週刊數位訂閱了解內容授權資訊

月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌

線上閱讀

更多內容,歡迎 鏡週刊紙本雜誌鏡週刊數位訂閱了解內容授權資訊

月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌

線上閱讀