2023.01.06 11:25 臺北時間

睡前愛愛有助眠神效? 專家「曝2大好處」:單身自己來也有效

mm-logo
生活
睡前性愛已被證實能增加睡意、減少進入睡眠時間,同時能改善整體睡眠品質。示意圖。(翻攝自pixabay)
睡前性愛已被證實能增加睡意、減少進入睡眠時間,同時能改善整體睡眠品質。示意圖。(翻攝自pixabay)
睡前助眠方式百百種,不過大家知道睡前無論是單身還是有伴侶,睡前「一場性愛」不會影響睡眠,反而有利於增加睡意、減少進入睡眠時間,且性具有抗壓作用。
根據外媒《Everyday Health》報導,睡前性愛已被證實能增加睡意、減少進入睡眠時間,同時能改善整體睡眠品質。紐澤西州甘迺迪大學醫學中心(JFK University Medical Center)睡眠醫學專家Peter Polos表示,性高潮後會釋放出可引起睡意的賀爾蒙,主要為催產素和催乳素2種激素。
而凱薩醫療機構(Kaiser Permanente)肺病學和睡眠醫學主任、醫學博士Shanon Makekau也指出,催乳素在性高潮後會明顯上升,認為這可能是造成許多人性愛後嗜睡的原因。
Shanon Makekau進一步表示,據過去研究無論是透過自慰,還是與伴侶達到性高潮,催乳素都會在性高潮後1小時顯著增加。而這些較高的催乳素,也會促進快速動眼期(REM)睡眠,從而提高整體睡眠質量。Peter Polos也支持這項論點,指無論是獨自一人還是與伴侶一起到達高潮,似乎並不重要,因為在伴侶性行為中看到的生理現像,也可以在自慰中看到。
另外,性除了提升睡眠外,也具有抗壓作用,據美國心理學會的一份報告,壓力較小的人,晚的睡眠時間會比壓力較大的人多近1個小時,而研究發現,壓力賀爾蒙皮質醇會隨著性喚起而降低。
更新時間|2023.09.12 20:45 臺北時間
延伸閱讀

支持鏡週刊

小心意大意義
小額贊助鏡週刊!

每月 $79 元全站看到飽
暢享無廣告閱讀體驗

更多內容,歡迎 鏡週刊紙本雜誌鏡週刊數位訂閱了解內容授權資訊

月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌

線上閱讀

更多內容,歡迎 鏡週刊紙本雜誌鏡週刊數位訂閱了解內容授權資訊

月費、年費會員免費線上閱讀動態雜誌

線上閱讀