2022.01.31 07:58 臺北時間

年假別讓肉肉也放假! 跟這3位YT瑜伽老師開筋燃脂動起來

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生活
擔心自己年假放太鬆,可以跟著Jade(左起)、林芊妤、凱蒂一起做瑜伽。(翻攝自臉書)
擔心自己年假放太鬆,可以跟著Jade(左起)、林芊妤、凱蒂一起做瑜伽。(翻攝自臉書)
辛苦了一整年總算迎來春節連假,但開心過年的同時也要小心別「放太鬆」,適度動動身體、拉拉筋,反而能讓身心得到更大的舒展,不知道該從何開始的人也不必擔心,本刊為您精選出3個專業瑜伽YouTube頻道,零基礎的人也能輕鬆上手。

Yoga With Jade

Jade小檔案

  • 頻道:https://reurl.cc/pWnMYe
  • 接觸、教學瑜伽逾10年的Jade,目前在InJoyoga授課,也開設自己的YouTube頻道和大家分享瑜伽。
Jade的影片有非常多種類可供選擇,除了分為動態與靜態練習,也有用星星進行強度分級,從一星的陰瑜伽、療癒瑜伽,二星的基礎瑜伽及溫和瑜伽,再到三星的哈達瑜伽、四星的流動瑜伽,讓大家可以視自己當天身體狀態,清楚選擇自身能達到的強度。
影片內容也十分多元,開髖、舒展肩頸、扭轉、臀腿雕塑、加強核心、強化上肢等,有很明確的主題,還有專門給生理期、孕媽咪做的瑜伽,從10分鐘到1小時的練習都有,最重要的是,Jade對動作指示講解的非常清楚,基本上可以不用看畫面就能跟著做,非常推薦給想自己練習瑜伽、又不知道該怎麼開始的朋友。

凱蒂瑜伽

凱蒂小檔案

  • 頻道:https://reurl.cc/qOzNry
  • 今年5月出版書籍《流動瑜伽的身心回正練習》,認為練習瑜伽最大的改變是「看清楚自己」。
凱蒂的影片主題大多屬於較為和緩的開髖舒展、肩頸放鬆等,對初學者相當友善,不過也有一系列的「瑜伽挑戰」,或是稍微進階的流動瑜伽,值得一提的是,凱蒂老師的聲音非常沉穩舒適,很適合一個人早晨或睡前在家跟著做。

Coffee林芊妤

林芊妤小檔案

  • 頻道:https://reurl.cc/X4DVaj
  • 原為香港藝人,近幾年轉型為YouTuber,頻道主要在教學瑜伽、燃脂運動,目前有156萬訂閱數。
比起前2個頻道,林芊妤的影片除了瑜伽以外,還有許多高強度燃脂運動,尤其是腿、腹的訓練,每個都讓人肌肉炸裂、大爆汗,做完隔天全身痠痛,想練出跟老師一樣的好身材真的不容易啊!另外,頻道裡也有一些瘦身、健康生活等分享,推薦給想挑戰自己的人。
不過由於林芊妤是香港人,影片中都是講粵語,聽不懂廣東話的觀眾會需要看畫面跟著做,建議可以先迅速看一遍教學的動作、變化再進入訓練,會更容易上手。
更新時間|2023.09.12 20:41 臺北時間
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