復健科醫師王思恒在臉書粉專指出,想提升性能力關鍵在肌肉品質,這裡指的肌肉品質不單指塊頭大,更重要的是肌肉的力量,他提醒就算你的睪固酮數值沒問題,但如果肌肉量不夠,性功能仍可能下降。
王思恒表示肌肉對性能力好處多多,根本是男人的「神隊友」,他解釋肌肉之所以能改善勃起功能在於,首先,肌肉是身體最大的「葡萄糖工廠」,有助於穩定血糖和提升胰島素敏感度,進而維持血管通暢。同時,還能幫助燃脂、降低三酸甘油酯,增加好的膽固醇,扮演「血管保護罩」的角色。此外,強健的全身肌力也能連帶強化骨盆底肌肉,更重要的是,運動能產生「一氧化氮」,有效放鬆血管,這就是為什麼運動能讓男性「硬度」升級的關鍵。
王思恒提醒肌肉量不夠,性能力可能就會拉警報,特別點名幾類高風險族群,包括高齡且有肌少症的男性(勃起障礙機率高達73%)、糖尿病、代謝症候群、腎臟病患者,以及平常很不愛運動、肌肉沒什麼力氣的人都必須特別留意。建議這些族群可多做阻力訓練與有氧運動,雙管齊下提升肌力與心血管健康。
除了運動,飲食調整同樣至關重要,他建議減少攝取加工食品,多挑選好的蛋白質、新鮮的蔬菜水果和好脂肪。此外,維持健康的體重、定期檢查並積極治療「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)也很重要。最後,務必要趕快戒菸,因為吸菸是血管的頭號殺手,有害血管健康。