高山健行最耗費體力的事，莫過於身上的配備重量，從加德滿都搭飛機至盧卡拉，每人限重12公斤，每個人行李零零總總加起來約10公斤，在海拔5,000公尺的低氧高山，光是輕裝行走已經喘不過氣，若再加上配備重量，想必還沒到達終點，就已萌生撤退的想法。
【攀聖母峰基地營手記】那些幫我們完成夢想的尼泊爾人（七）
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長途健行，身上的行李成為最大的負擔，因著當地的嚮導及揹工，才能省卻體力的負荷，因著他們才能走完這趟行程。
在尼泊爾健行，多半會請當地嚮導，領隊必須具有基本英文能力，來自世界各地的登山客，都是使用英文溝通，也有少數嚮導略通中文，除了帶隊、張羅三餐、住宿、解決各種疑難雜症，更必須經由他們代辦入山證。在10幾天的路程中，會和嚮導培養出伙伴的情感，藉由聊天了解當地的民情風俗，或者曾經發生的小故事，
一般來說，4個人搭配一位嚮導是較為安全合理的，以防萬一在路程中有人因高度不適應必須撤退，可由嚮導陪同下山。
除了帶隊的嚮導（Guide）之外，此時，替旅客揹行李的Porter便背負著十分重要的角色。由於尼泊爾政府規定一位Porter法定限重25公斤，很難想像背著25公斤是如何在高海拔行走，Porter一天的收入也大約只有15元美金，其實是相當少的，有些Porter看起來只有高中生一般的年紀，在尼泊爾有些男孩子會在登山旺季時放下學業來工作，為家裡添增一份收入，他們的願望多半也是可以成為嚮導。而我的嚮導就提醒，路程上的Porter多半不喜歡被正面拍照，若想拍下他們辛苦的身影，請先詢問意願。
從加德滿都到盧卡拉，我們是搭著方便的小飛機來回，但機票的價格約台幣10,000元，Porter完全無法負荷，所以他們必須再多走2天的路，才能搭公車回家，因此除了談好的金額之外，在結束時應要另外給予小費，以此次健行18天的行程，登山客每人付出140～170美金做為小費，以感謝他們的辛勞。
除了Porter外，在物資缺乏的高山聚落，從建材到一包衛生紙，都是靠人力揹上去，在旅途中遇見各式各樣的揹工，從驚訝中產生尊敬，不論他再怎麼喘、怎麼累，只要有人說出Namaste（你好），他一定會回應Namaste，要想想，在山上的吃、住及用品，都是靠人及動物一步一步揹上去的，因此也請千萬不要浪費，上天給了尼泊爾最偉大的山脈，也給了居住在那裡的人們最嚴苛考驗的生活方式，懂得感恩才是不枉此行。
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