跟著教練指示，無論握推還是舉啞鈴，增加肌肉強度，健身風氣盛行，熱汗淋漓後，很多人都習慣來一杯高蛋白飲。
健身民眾王先生：「通常是運動完後喝，喝高蛋白會有飽足感，因為有一些甜味、口感那些，不會讓你運動後，還想嘴饞去吃其他東西。」
像這樣的高蛋白飲品隨手可得，還有各種口味或做成零食，健身者常拿它補充蛋白質，但小心了，就有人因此吃出身體毛病。
腎臟科醫師洪永祥：「他為了要鍛鍊身體，吃高蛋白飲食，吃三個月後，蛋白尿變的更加惡化，來找我的時候，腳都已經有點水腫了，後來我是診斷，他是慢性腎絲球炎。」
原來這名患者有腎臟疾病，卻不知高蛋白食物，他必須忌口，腎臟是人體血液淨化器，食物中的蛋白質會進入血液，一旦吃了高蛋白食物，等於讓腎臟負擔變大，反而帶來嚴重傷害。
財團法人腎臟病防治協會營運長吳苡蓮：「以我們腎臟科來講，我們確實比較支持，就是高蛋白飲食，確實有可能增加腎臟血管壓力，還有代謝廢物，長久以來會影響腎臟功能。」
正常人體重每天每公斤所需蛋白質大約1到1.5克，以一個60公斤成年人來說，上限是每天90克，大約是三根雞腿，加2顆蛋就夠了，如果攝取過多蛋白質，會轉換成熱量，讓你健身不成還發胖，如果有長期喝高蛋白飲習慣更要小心。
財團法人腎臟病防治協會營運長吳苡蓮：「國人蛋白質攝取本來比較高，如果加上一直覺得要喝，因為他很容易喝到很大量，大家如果一天補充多了，他蛋白質攝取量就會很多。」
除了健身，還有人會把高蛋白當成減重食品，因為它既沒有肉類的脂肪，還能補充蛋白質。但小心，國外曾有實驗，長時間餵食白老鼠高蛋白食品，結果造成腎臟纖維化，因此專家建議，除非是專業運動員，一般人只要從日常飲食中攝取，已是綽綽有餘。
健身房負責人周依蝶：「主要希望原型食物，吸收營養會比較快速，高蛋白粉一直以來我們跟會員說，逼不得已再去吃，真的很忙再去吃。」
如果真的愛吃高蛋白飲，要多補充水分和膳食纖維，並定期追蹤腎功能指數。最重要的是，審慎評估自己的蛋白質需求量，才不會健身不成反傷身。
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