晚餐千萬別超過「這時間」！罹癌風險增7.4倍　醫示警：3習慣快改掉

晚餐要幾點吃才健康呢？醫師陳宣位在臉書粉專「陳宣位醫師的健康日記」中發布貼文，指出如果常常超過晚上8時才吃晚餐，吃完又常坐著手機，睡前還吃消夜的話，罹癌風險可能會增加。醫師表示，「很多現代人生活節奏錯置，帶來的長期隱憂」。

醫師陳宣位在臉書粉專「陳宣位醫師的健康日記」中發布貼文，表示「如果常常超過晚上8點，吃完就坐著滑手機，睡前又忍不住再吃點宵夜——你可能正悄悄提高罹患胃癌的風險」，研究發現晚餐吃太晚、飯後不活動、又睡得太快，胃癌風險可能會比一般人高出7.4倍。

陳宣位接著說，「這不是聳動，而是很多現代人『生活節奏錯置』所帶來的長期隱憂」。她指出，如果本身就有胃癌家族史、胃食道逆流、幽門螺旋桿菌感染，更要小心這些日常習慣的累積風險。她建議，晚餐時間最晚不要超過晚上8點；睡前三小時內避免進食，讓胃有時間排空；飯後至少散步10分鐘，不要吃飽就坐著；若有風險因子，定期胃鏡檢查與幽門桿菌檢測。

陳宣位指出，很多胃部疾病並不是「突然來的」，而是長年累積的小壞習慣導致的結果。真正的健康，要從每天的「生活節奏」開始調整。她表示「你吃的時間、動的方式、睡的節奏，決定你未來的健康長短」。