生活中心／倪譽瑋報導
▲有一位病人膝蓋痛，名醫建議他先做復健運動看看，不必急著換人工關節。（示意圖／資料照）
經常痠痛要留意！體適能教練徐棟英在健康節目中分享，關節退化大約可分成肌肉痠痛、纖維化、換人工關節，能在最後一階段前修補問題最好，曾有病人排隊等換關節，醫師建議他等待手術期間，先做「單腳跪」等一系列運動，試著活化結締組織、韌帶，病人每天都很認真地做，半年後回診，便告訴醫師膝蓋不會痛了，對方也點頭「不用換最好」。
徐棟英指出，肌肉經常性痠痛可能是人體關節退化的徵兆，以髖關節為例，它接近腰部，其慢慢退化、腰痛更加明顯，髖關節退化後迫使腿部代償，代償過度換膝關節開始疼痛，「這個是一系列的」。而關節肌肉病變有三大階段，從上述「肌肉痠痛期」進入「纖維化」，若這兩階段都沒處理好，恐得「換人工關節」，因此越早察覺異常越好。
徐棟英舉出案例，慈濟大林醫院的權威醫師呂紹睿，來看診者大多病情較重，約要半年才排得到手術，呂紹睿不主張每個人都要開刀，病人等待手術期間，呂紹睿會建議對方回家做復健運動看看，有位病人膝關節出問題、換關節需等很久，呂紹睿便推薦先做「單腳跪」等一系列運動。
徐棟英說明「單腳跪」部分，跪久了肌肉會有力量，可讓結締組織、韌帶開始活化，半年後病人回診，指出自己膝蓋不痛了，呂紹睿點頭表示「不用換最好」，人工關節手術也就取消了。徐棟英點出，在還沒換人工關節前都可先自行訓練試試看，但要量力而為。
徐棟英也演示，可將一隻腿放在沙發等離地面稍高處進行單腳跪，當施力到一定程度，肌肉出現一些痠痛感時，代表訓練正開始，有一點痠反而是好的，試著維持在該力道看看，但不要再加壓，若出現劇痛、撕裂痛，便是運動傷害開始。
更多三立新聞網報導
． 獨家／執法過當？職籃女神遭3壯漢尾隨釀傷 竟是3名便衣警
． 60歲女腎功能惡化 醫推「每天喝1物」3個月後逆轉
． 竹節草颱風生成！最新路徑曝 罷免投票前夕恐「雙颱牽引」
． 詐騙集團出新招！她一步步掉進圈套「27萬存款」被掏空