記者施春美／台北報導
▲醫師謝炳賢表示，研究發現，每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%。(示意圖／Pixabay)
主持人沈玉琳29日驚傳猛爆性肝炎，因他工作量龐大，也引發外界對睡眠時間的關注。醫師謝炳賢表示，事實上，睡太久不只無法讓身體真正恢復，還可能帶來多種健康風險。每天睡眠時間超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%！過度睡眠會使得血液循環變慢，增加血栓形成的風險，並影響心臟的正常跳動節律。「睡眠時間應控制在7～8小時。」
神經外科醫師謝炳賢在其臉書表示，許多人認為，睡眠時間長是好事，但研究顯示，過度睡眠不僅無法讓身體真正恢復，還可能帶來各種健康風險。
1. 增加心血管疾病風險
多項大型研究發現，每天睡超過9小時的人，心血管疾病的發生率比正常睡眠者高出34%。過度睡眠會導致血液循環變慢，增加血栓形成的風險，同時影響心臟的正常跳動節律。也要控制睡眠時間在7~8小時內，讓心臟保持健康的工作節奏。
2. 新陳代謝紊亂導致肥胖
睡太久會嚴重干擾人體的生理時鐘，致荷爾蒙分泌失調。研究顯示，長期過度睡眠的人，胰島素敏感性會下降，而增加糖尿病風險。長期會增加體重，導致代謝症候群接踵而來。
3. 免疫系統功能下降
適度的睡眠能強化免疫系統，但睡太久反而會讓免疫力變差。過度睡眠會導致身體產生過多的發炎因子，讓慢性發炎狀態持續存在。
4. 大腦功能退化記憶力衰退
過度睡眠會影響大腦神經傳導物質的平衡，特別是多巴胺和血清素的分泌。長期研究顯示，習慣睡太久的人，認知功能衰退的速度比正常睡眠者快30%。過度睡眠會讓大腦長期處於「低活躍」狀態，神經連結變得遲鈍，記憶力、專注力都會下降。
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