記者鄭玉如／台北報導
隨著年齡增長，如何面對生活的改變，也是邁入晚年的重要課題。美國西奈山伊坎醫學院的老年醫學醫師萊比錫（Dr. Rosanne Leipzig）提到，血壓、膽固醇、血糖或體重等數據是健康指標，不過個人心態也是決定晚年是否健康、快樂的關鍵，當感覺愉悅與生活有意義，有助於延長壽命，她分享每天必做6件事情，晚年更快樂、活更久。
74歲的萊比錫專門照顧高齡患者，照護時間長達40年，病患大多都在80歲以上，近日她在《CNBC》指出，老化是一個過程，如何面對人生的變化，決定是否感到快樂、充實，對此她歸納出自己每天必做的6件事情，有助於感覺愉快，甚至達到延壽作用。
1、活動身體
萊比錫每天進行瑜珈伸展動作「拜日式」，一種用於向太陽致敬的練習，有助於促進血液循環。另外，她近期開始與教練一起訓練，每週前往健身房數次。令人驚訝的是，幾個月後她感覺變得更有力氣、專注力集中、平衡感更好，睡眠也變得安穩。
2、活化大腦
每天早上玩報紙上的填字遊戲，有助於喚醒大腦，思緒更清醒，也能回憶起平時少用的單字。
3、接觸大自然
萊比錫只要有空就會待在室外，尤其是天氣好的時候，曬太陽有助於改善心情與睡眠品質，即使有時提不起勁出門，也會待在家裡的陽台，或到附近的公園散步。
4、參與社區活動
萊比錫積極參與教會的合唱團，同時投入各種志工服務，協助學生照護失智症患者，透過這些活動，她認識不同年齡層的人，也建立了友誼。
5、使用輔具提升生活品質
萊比錫提到，不少患者拒絕使用助聽器，害怕看起來「很老」，但若無法與人對話，退化速度反而更快。而她在60多歲時就開始戴助聽器，不只聽得更清楚，也變得更有精神，能夠理解別人在說什麼。
6、互相依靠
隨著年紀增長，過度依賴他人會讓人覺得失去主導權，不過互相依靠的用意，其實是使人更專注於自己想做的事情，例如使用助聽器、拐杖或接受協助，幫助提升居家養老的品質。
更多三立新聞網報導
． 不是老化！肩頸痛害血壓狂飆 醫揭密：中風風險增27%
． 冬天「喝1飲品」醫大推！助暖身、促進代謝 還能穩定血糖
． 54歲男血糖狂飆險亡！做錯1事害「血像檸檬汁」 醫：死亡率達20%
． 「3超級食物」助消化、降發炎！營養師揭密：味噌滾5分鐘=好菌死光