節目中心／林瓊玉報導
進入冬季後，不少人發現情緒起伏變大，提不起勁、容易疲倦，甚至出現低落感。隨著日照時間減少、氣溫驟降，這類被稱為「季節性情緒波動」的狀況，在每年入冬後特別常見。今年的「冬至」落在12月21日，剛好也是民俗信仰中的「天赦日」。兩個具轉換意義的時間點碰頭，不少民眾會選擇透過食補、拜拜或靜心等方式，調整身心狀態，也替即將到來的新一年做準備。
冬至是一年當中白晝最短的一天，民間素有「冬至大如年」之說。傳統上強調「補冬」，像是吃湯圓、進補羊肉爐或薑母鴨，都是常見習俗。簡單煮一碗熱湯圓，和家人一起吃，除了補身體，也補回節奏感與生活的溫度。
除了飲食，近年也有越來越多人在冬至這天刻意安排留白時間，早點休息、靜心整理情緒。民俗觀點認為，冬至象徵一年循環的轉折，是讓身體「慢下來」、回顧與修整的時點，比起衝刺，更適合內觀與沉澱。
今年冬至又恰逢天赦日，也有信眾選擇到廟裡拜天公、點香祈願，祈求上蒼赦免過往的不順與心結。有些人會在家中簡單擺設香案，點香、稟告姓名與願望，甚至書寫懺悔疏文，表達釋懷與轉念的心意。
無論是吃湯圓、補冬，還是誠心祈福，都不在儀式是否複雜，而在於是否真的願意在這一天，好好照顧身體、整理心緒。對不少人來說，冬至與天赦日的重疊，不只是曆法上的巧合，更是一個提醒——讓我們暫停一下，讓身與心都能補回應有的位置。
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